Sağlıklı Uyku ve Metabolizma

Son zamanlarda Güney Danimarka Üniversitesi’nde tamamlanan çalışma sonuçlarını araştırdım ve bu beni tekrar düşünmeye zorladı. Sizin de bu konu hakkında bilgi sahibi olmak istediğinize eminim. “Uyku bozukluğu olan kadınların uykuda problemleri olmayan yaşıtlarından üç kat daha fazla infertilite yani istenildiği halde çocuk sahibi olamama durumunu yaşadıkları ortaya çıkmıştır. Erkeklerde ise bu durum, %29 daha kötü sperm sayısına sahip olmalarına neden olduğu gözlenmiştir.” ⠀

56eacd29c03c0e2c249d604f.jpg

Araştırma ile ilgili bir başka ilginç istatistik,

*Bir insan günde 10 saatten fazla uyuduğunda, mortalite riski (ölüm riski) 1,5-2 kat arttığı, 4 saatten az uyuduğunda ise bu riskin (!!!) 2,5 kat kadar arttığı belirlenmiştir.

UYUMAZSANIZ, HIZLI YAŞLANIRSINIZ

*Eğer kronik bir uykusuzlukla mücadele ediyorsanız, deriniz matlaşır, göz altlarınızda siyah halkalar oluşur. Neden mi? Uzmanlar uykusuz bir gecenin sabahında vücudun gereğinden fazla stres hormonu kortizol salgıladığını ve bu hormonun deri kolejenlerine saldırdığını, onları yıprattığını dile getiriyor.

56ebaf7018c773296c2519ea.jpg

Sonuç olarak;

*Uzun ve sağlıklı bir yaşam için, 7-8 saatlik optimal (en uygun) uyku uyumamız gerekiyor. Sadece teoride değil, aynı zamanda uygulamada da aşina olduğum sonuçlar: Aşırı kilolu kadınların %80’i geç saatlerde yatağa gider, böylece bu durum vücutlarındaki metabolik süreçleri yavaşlatır ve kendilerini toplam hormonal başarısızlık durumuna sokarlar.

*Gündüz uykularının çok fazla önemi yok. Önemli ve gerekli olan en geç gece 11’den önce uyumak. Ancak sağlıklı ve kaliteli uyku için kesinlikle karanlık ortam şart. Televizyon başında uyumak ise, son derece sağlıksız ve yanlış. Bu arada oda ısısı da çok sıcak olmamalı.

 

 


Kristina DANİLCHENKO


Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.